半月板除去の影響もあるのか右膝の痛みが出てきました

週末はサッカー審判、エアロビクスを楽しんでします。20代の時に二度、右膝ACL再建術(keio-Leed)を行いました。内側半月板除去の影響もあり、運動後のアイシング効果も薄れ、痛みが長引くことも増えてきました。ヒアルロン酸注は感染症のリスクがあるので、私には適用不可と近所のスポーツドクターから言われています。最低10年以上は走りまわりたいので、現時点での最善のケア方法等のアドバイスがあればお願いします。